最近、なかなな寝付けないにゃー
寝つきが悪いと余計なこと考えてしまった、つらいよね。
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睡眠不足になったら、脳の機能も低下する！？
こんにちは、うつ気味のむらかなです。うつで体調を崩すときはまず夜眠れない不眠から始まることが多いです。
私くらい繰り返すと、「あ、これはやばいかも」と分かります。
たかが眠れなだけと侮ってはいけません。
眠れなければ、脳の機能は低下してしまいます、あなたがの力を１００の能力を持っているとして、眠れない日が続いいてしまうと、記憶力・集中力は低下し６０のパフォーマンスしか発揮できません。
隣国で２日間眠らずゲームをして亡くなった若者のニュースを聞いたことはありませんか？
そうです、人間は２週間は水だけあれば生きていけますが、２日眠らななければ死んでしまうこともあるんです。
これは私の体感的な感覚でもあります。眠れずそのまま仕事に行くと不整脈、動悸に襲われた経験もあります。
何より怖いのは長期にわたる不眠は脳への不可逆的なダメージを与えることもあります。
そうです、回復しないダメージです。後遺症として記憶力。集中力の低下が障害つきまとうです。
専門的にはこんな要因が考えられます！
ほてりや発汗といった血管運動神経症状が夜間に起こることで睡眠が妨げられることが考えられています。
また、不安や抑うつなどの精神症状に伴って不眠が生じることもあり、更年期の様々な心理社会的ストレスが原因となる場合もあります。
ほかにも、プロゲステロンやエストロゲンの生産減少が関連して、一般男性に多いとされている睡眠呼吸障害が閉経後の女性で増加していることも推察されています。
このように更年期の不眠の原因はさまざまで、更年期とは関係なく加齢自体が不眠の原因となっている場合もあります。
加齢に伴い体内時計機構が脆弱となり、睡眠リズムが乱れやすくなるため、規則正しい生活が大切です。
寝付きにくい時は就寝時間にこだわらなくてもよいですが、朝は同じ時刻に起きて、午前中に太陽の光を浴びることが睡眠の質を改善します。
就寝前は、アルコール類、カフェイン類、タバコ類などの刺激物を避け、リラックスをしスマホ見ることも避けるよう心がけましょう。
また、夜眠れないため昼寝をする方も多く見られますが、夕方や長時間の昼寝は不眠につながるので、昼寝をする時間は16時以前で、30分以内にとどめましょう。
エマ・スリープのとくべな３つの機能
寝具を変えてみるのも一つの方法でしょう。エマ・スリープはこんな機能が備わっています。
・オープンセル構造
通気性を高めるためにオープンセル構造を採用。内部の空隙が大きい多孔構造なので、熱や湿気がこもるのを防ぎます。
・しっかり体圧を分散
100以上のサポートポイントがあり体の一部が圧迫されるのを防ぎます。体がしっかり休まるので一晩中ぐっすり熟睡。
・7ゾーニング構造
フォームは7ゾーニング構造を採用しており、寝ている間の背骨を真っ直ぐで自然な状態に保つのをサポートします。
専門的にはこういった構造が適応されていますが、一番大切なのは「あなたの体に合っているか？」です。
実際に使ってしばらく経ってみないと自分に合うかどうかは判断できません。
エマ・スリープは１００日間の無料のお試し期間あり
１００日間の無料お試し期間で自分には合わなと判断すれば、無料で返品でき、全額が戻って来ます。
眠れないの辛いだけではなく、うつなど精神疾患の原因となってしまいます。
カバーは取り外して洗うことができ、１０年間の補償もついてきます（離島は除く）。
マットレスの１０年保証は嬉しいですよね、長く良いもの使うことが節約にもつながります。
まずは試してみよう
もし、あなた不眠について不安を感じているのなら１度エマ・ストーンを試してみましょう。
私はエマ・スリープを導入することにより以前より快適な睡眠を得ることが出ました。
しかし、これは私個人の感想なので、マットレスの硬さなど合わない方もいらっしゃると思います。
そんなときに１００日後無料の返品、全額の返金は魅力的ですよね。
１度試して、快適な睡眠を手に入れてみませんか？
ぐっすり眠れるだけで、集中力アップし仕事の効率も上がります。不眠の天才よりぐっすり寝ている凡人の方が長期的に見れば優秀です。試してみないとこの良さは実感できません。
エマ・スリープの保証があれば高価なマットレスでも後悔することはありません。
